choisir ses collations glucidiques, les equivalences

choisir ses collations glucidiques, les equivalences LES COLLATIONS GLUCIDIQUES

En parcourant les rayonnages des supermarchés, nous avons repéré pour vous les collations salées, sucrées, faciles à transporter, susceptibles de couvrir les besoins de l'effort

Vous choisirez celles qui correspondent le mieux à vos goûts et aux exigences glucidiques du moment.

20 g de glucides

`1 barre de 30 g de nougat blanc`	`20 g de glucides`	`130 calories`
`1 mini berlingot de lait concentré sucré Nestlé`	`20 g de glucides`	`100 calories`
`1 pot métallique de crème dessert de 110 g Mont Blanc`	`23 g de glucides`	`130 calories`
`1 poche de deux craquinettes`	`25 g de glucides`	`170 calories`
`1 petit écolier double barre`	`20 g de glucides`	`136 calories`
`1 paquet individuel de céréales Kellogs`	`20 g de glucides`	`90 calories`
`1 Grany moelleux à l'abricot ou aux pommes`	`20 g de glucides`	`130 calories`
`1 Captain choc fourré fraise`	`20 g de glucides`	`110 calories`
`1 pochon de 4 coqueline abricot ou fraise`	`17 g de glucides`	`105 calories`
`Candy up : 1 briquette chocolat ou fraise de 20 cl`	`20 g de glucides`	`160 calories`
`30 g de biscuits secs salés à apéritif`	`20 g de glucides`	`135 calories`
`1 paquet de 30 g de chips`	`15 g de glucides`	`180 calories`

30 g de glucides

`1 pain au chocolat`	`30 g de glucides`	`300 calories`
`1 barre de Mars de 35 g`	`30 g de glucides`	`180 calories`
`2 berlingots de crème dessert P'tit Mont`	`30 g de glucides`	`160 calories`
`1 pochon de 2 Figolu`	`28 g de glucides`	`140 calories`
`1 pot Y'a bon de 120 g de riz au lait aux raisins`	`25 g de glucides`	`130 calories`
`1 pamplemousse entier`	`30 g de glucides`	`120 calories`
`1 banane moyenne`	`30 g de glucides`	`120 calories`

40 g de glucides

`1 petit pain aux raisins`	`40 g de glucides`	`280 calories`
`1 barre de 30 g de chocolat et 40 g de pain`	`40 g de glucides`	`250 calories`
`6 dattes, figues sèches ou pruneaux secs`	`40 g de glucides`	`160 calories`
`1 sachet de 4 biscuits Belin petit déjeuner`	`35 g de glucides`	`240 calories`
`1 pot de 135 g de gâteau de riz au carame Y'a bon`	`36 g de glucides`	`200 calories`
`1 sachet de 50 g de Crousti pom Vico`	`40 g de glucides`	`200 calories`

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dernière mise à jour le 1.7.2001