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La suggestion, l'autosuggestion (le Sankalpa):
« Les couches les plus profondes du subconscient
sont très sensibles aux suggestions de la volonté consciente. Yoga nidra nous
donne accès à cette région, et nous induit dans un état de très haute réceptivité
à la suggestion consciente. Les suggestions formulées à ce moment seront
soutenues par la force formidable du subconscient et pourront alors exercer une
grande influence sur la personnalité de l'individu. Le sankalpa est un ordre
direct donné par le conscient au subconscient. La puissance du subconscient
finira par faire émerger cet ordre au niveau conscient, et cela se manifestera
d'une manière effective dans votre comportement Comme nous l'avons vu, le
contenu du subconscient (samskaras) exerce une influence majeure sur notre mode
de pensée et de perception et également sur notre manière d'apparaître aux
autres. A supposer que nous exprimions et éliminions les samskaras déjà
existants, nous en créons de nouveaux. Les pensées et les actes d'aujourd'hui
sont influencés par l'expérience passée et l'expérience d'aujourd'hui détermine
notre comportement à venir. Ce cycle de l'action et de la réaction est connu
sous le nom de Karma. Il est responsable de toutes les régressions, stagnations
et progressions dans la vie.
Nous ne sommes pas les victimes
impuissantes du destin:
car chacun de nous a le pouvoir de modeler sa
propre structure mentale. Le sage développe sa personnalité en se travaillant
lui-même, et en installant de propos délibéré des comportements et des désirs
de nature positive. Il n'est aucune personnalité qui ne puisse être réformée
et aucune peur ni obsession si profondément enracinées, qu'on ne puisse éliminer
; le germe du changement est le sankalpa qui est formulé dans le yoga nidra.
L'autosuggestion est une
technique puissante:
et doit être utilisée intelligemment. Les
vieilles habitudes indésirables, dont vous ne pouvez vous débarrasser, ne représentent
pas de problèmes par elles-mêmes. Elles sont le symptôme de quelque chose de
plus profond. Supprimer un symptôme comme par exemple de fumer, ne fera
qu'entraîner la réapparition de cette impulsion sous une forme différente. A
moins que vous ne soyez très gêné par une habitude particulière, et que vous
ne puissiez en déterminer la cause probable, nous suggérons que vous
n'utilisiez pas le sankalpa pour vous débarrasser de «mauvaises habitudes» :
il est plus constructif de diriger le sankalpa vers un but positif qui concerne
la vie toute entière, un vrai désir de se réformer soi-même à fond. En
atteignant un tel but, vous gagnerez automatiquement la force de surmonter les
habitudes indésirables.»
Devant certains faits troublants, observables,
d’aucuns rationalistes invoquent les pouvoirs de l’autosuggestion,
l’autosuggestion étant un phénomène observable. L’autosuggestion
expliquerait beaucoup de choses. Il n’est pas nécessaire d’aller plus loin,
il serait stupide d’y mettre du surnaturel, des esprits ou des malédictions.
Soit, n’allons pas plus loin.
L’autosuggestion, c’est l’influence possible de la volonté d’un
individu sur lui-même, sur son esprit et sur son corps. L’autosuggestion, un
acte mental, est donc à même d’influer directement sur notre existence
psychique ou physique. Elle est ainsi capable d’entraîner des réactions
physiologiques. Comme, au plus simple, ralentir le pouls, atténuer la sensation
de douleur, mais aussi influer sur le métabolisme, pour favoriser une guérison
ou entériner des symptômes. On s’y accorde. L’esprit, par un pouvoir mystérieux
et, semble-t-il, inégalement réparti parmi les personnes, est notamment
capable d’agir sur notre matière physiologique. Sur la matière donc.
La suggestion positive:
La positivation doit venir d'un état intérieur
et profond, positif ou plutôt heureux et non d'une décision mentale qui, à ce
moment-là, agit par refoulement du négatif.
1- Si vous ne vous sentez pas profondément
positif, ne positivez pas.
2- Ne pas trop positiver. Un côté fortement
positif n'est pas réel car il tend à refouler le négatif qui a besoin de
s'exprimer pour être libéré.
3- Le créatif a souvent besoin de la
positivation mais le biosynergiste, pour lui, a besoin d'accepter ce qui vient
(positif ou négatif).
4- La positivation engendre souvent un transfert.
5- La positivation n'est pas toujours nécessaire.
Il convient d'être très prudent avec certaines personnes.
6- Une forte positivation peut se révéler négative
s'il elle n'est pas adéquate et spontanée.
7- La positivation à outrance est un système de
défense pour empêcher le négatif d'émerger (ce que l'on ne veut pas voir).
Autosuggestion et rêves
réels:
L'esprit humain est très complexe. Au point de
vue de la psychologie, il est composé du Subconscient appelé également
"Inconscient" et du Conscient. Le Conscient contient les états
perceptifs de l'homme vis à vis du monde matériel dans lequel il vit, les lois
purement terrestres assimilées et acceptées par l'individu pour son intégration
dans la société. Le Subconscient, quant à lui, contient ce qu'est l'homme au
fond de lui, sa personnalité non adaptée à l'environnement physique et
social. On sent déjà, à ce niveau de la réflexion, que le Conscient est
rattaché au corps physique alors que le Subconscient est associable à l'esprit
(on parle ici d'esprit au sens "âme" et non plus au sens de
conscience individuelle). Dans le but de savoir qui nous sommes réellement, il
faut casser la barrière du Conscient afin de dialoguer directement avec le
Subconscient. L'hypnose permet cela mais requiert une tiers personne qui, ne
prenant pas forcement en compte le coté spirituel de l'individu, opérera de
manière superficielle.
A l'état de sommeil:
A l'état de sommeil, le conscient est annihilé
et, avec l'aide de l'autosuggestion, on a la possibilité de visiter son soi-même
intérieur par l'intermédiaire des rêves ; ceux ci étant généralement une
manifestation du subconscient par l'intermédiaire d'images symboliques
retravaillées par le conscient afin de les ramener à une réalité proche de
l'univers réel. Ce qu'on appelle "rêves réels" ce sont en fait des
rêves provoqués par des consignes mentales à effectuer juste un peu avant
l'endormissement. Pendant cette phase ou le corps est très relaxé, le
conscient commence à se dissiper et l'esprit est très réceptif aux
suggestions. Ces suggestions sont d'autant plus efficaces si on les associe à
des images mentales qui seront rejouées dans le rêve. Pour provoquer un réveil
partiel de la conscience et ainsi diriger ses rêves pendant la phase onirique,
formez dans votre esprit, une image mentale qui sera le déclencheur du réveil
partiel. Imaginez un paysage agréable par exemple. Pendant la phase
d'endormissement, fixez bien cette image et répétez une suggestion du genre :
"Lorsque cette image apparaîtra dans mon rêve, je prendrai
conscience". Endormez-vous en appliquant ces suggestions. Si le but de
votre expérience est sain et que vous ne le faites pas par curiosité mais pour
une recherche intérieure, vous allez prendre conscience dans votre rêve ;
c'est à dire que, alors que le rêve sera en cours, vous allez savoir
pertinemment que vous êtes en train de rêver. Décidez alors d'aller à gauche
ou à droite, créez-vous vos paysages oniriques et essayez d'aller aussi loin
que vous le pouvez. Généralement, pendant cette expérience, on se demande si
le rêve n'est pas la réalité. Pour en être certain (et on le regrette
toujours après), donnez-vous l'ordre de vous réveiller. Vous vous réveillez
alors immédiatement. Un dernier petit conseil : pour être sur de se souvenir
de ses rêves (beaucoup de personnes croient ne pas rêver), pendant la phase
d'endormissement, répétez la suggestion "Je veux me rappeler de mes rêves"
en le désirant vraiment. Si vous appliquez cette méthode en le voulant et en
le croyant, vous obtiendrez des résultats avant la troisième nuit.
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