Techniques
Sommaire
Afin de vous
familiariser avec les termes japonais, nous vous proposons un petit lexique
franco-japonais.
CEINTURES DE COULEURS
Ceinture BLANCHE (6ème KYU)
- Nage Waza (Projections)
- Katame Waza (Immobilisations)
Ceinture JAUNE (5ème KYU)
- Nage Waza (Projections)
- Katame Waza (Immobilisations)
Ceinture ORANGE (4ème KYU)
- Nage Waza (Projections)
- Ne Waza (Travail au sol)
- Les différentes
entrées au sol
Ceinture VERTE (3ème KYU)
- Nage Waza (Projections)
- Shime Waza (Etranglement)
- Kata
Juji Jime (Etranglement croisé mixte facial)
- Morote Jime (Etranglement
facial non croisé en pro-supination)
- Hadaka
Jime (Etranglement arrière par l'avant bras)
- Ashi Gatame Jime (Etranglement
avec bras et jambes)
- Sode Guruma (Etranglement
par enroulement du revers)
- Kwansetsu Waza (Luxations)
-
Juji Gatame (Clé de bras en hyperextension par le pubis)
-
Ude Garami (Clé de bras en torsion, bras fléchi)
-
Ude Gatame (Clé de bras en hyperextension par les mains)
- Hiza Gatame (Clé
de bras en hyperextension par le genou)
- Waki
Gatame (Clé de bras en hyperextension par l'aiselle)
- Hara Gatame (Clé
de bras en hyperextension par le ventre)
- Ne Waza (Travail au sol)
- Les entrées
- Les dégagements
Nage-no-kata
C'est le kata des projections. On y retrouve sous leur forme théorique
idéale les attaques et défenses debout.
1/ Mouvements de bras (Te-waza) :
- uki-otoshi (renversement
flottant)
- ippon-soei-nage (projection
par une épaule)
- kata-guruma (roue autour
des épaules )
2/ Mouvements de hanches
(Koshi-waza) :
- uki-goshi (hanche flottée)
- harai-goshi (hanche
fauchée)
- tsuri-komi-goshi (hanche
pêchée)
3/ Mouvements de jambes
(Ashi-waza) :
- okuri-ashi-barai (balayage
des deux jambes)
- sasae-tsuri-komi-ashi
(blocage du pied en pêchant)
- uchi-mata (fauchage
interne)
4/ Sacrifices sur le dos
(Ma-sutemi-waza) :
- tomoe-nage (projection
en cercle)
- ura-nage (projection
en arrière)
-
sumi-gaeshi (renversement dans l'angle)
5/ Sacrifices sur le côté
(Yoko-sutemi-waza) :
- yoko-gake (accrochage
de côté)
- yoko-guruma (enroulement
de côté par l'extérieur)
- uki-waza (projection
latérale avant)
Katame-no-kata
C'est le kata des contrôles, on y retrouve les principes de base du
judo au sol.
1/ osaekomi-waza (techniques d'immobilisation) :
- kuzure-gesa-katame (contrôle
latéro-costal)
- kata-gatame (contrôle
par l'épaule)
- kami-shiho-gatame (contrôle
arrière sternal)
- yoko-shiho-gatame (contrôle
latéro-sternal)
- kuzurekami-shiho-gatame
(variante du contrôle arrière sternal)
2/ shime-waza (techniques
d'étranglement) :
- kata-juji-jime (étranglement
croisé)
- hadaka-jime (étranglement
arrière par l'avant-bras)
- okuri-eri-jime (étranglement
arrière par le revers)
- kata-ha-jime (étranglement
par contrôle d'un bras)
- gyaku-juji-jime (étranglement
croisé facial)
3/ kwansetsu-waza (tecniques
de luxations) :
- de-garami (luxation
en torsion)
- ude-hishigi-juji-gatame
(luxation en croix)
- ude-hishigi-ude-gatame
(luxation en hyper-extension)
- ude-hishigi-hiza-gatame
(luxation du bras par le genou)
- ashi-garami (luxation
de la jambe)
Kime-no-kata
Ce kata applique les principes de défense personnelle contre les attaques
à main nue et à l'arme blanche (couteau et sabre).
1/ idori (assis) :
..... Contre une attaque non-armé
- ryo-te-dori (prise des
deux mains)
- tsuki-gake (coup de
poing à l'estomac)
- suri-age (coup au visage)
- yoko-uchi (coup de poing
de côté)
- ushiro-dori (prise aux
épaules par l'arrière)
..... Contre une attaque armé
- tsuki-komi (coup de
pointe à l'estomac)
- kiri-komi(coup de tranchant
sur la tête)
- yoko-tsuki (coup de
pointe de côté)
2/ tachi-aï (debout)
:
..... Contre une attaque non-armé
- ryo-te-dori (prise des
deux mains)
- sode-tori (prise de
manche)
- tsuki-kake (coup de
poing au visage)
- tsuki-age (coup de poing
de bas en haut)
- suri-age (coup au visage)
- yoko-uchi (coup de poing
de côté)
- ke-age (coup de pied
au bas-ventre)
- ushiro-dori (prise aux
épaules par l'arrière)
..... Contre une attaque armé
- tsuki-komi (coup de
pointe à l'estomac)
- kiri-komi (coup de tranchant
sur la tête)
- nuki-kake (blocage du
sabre)
- kiri-oroshi (pourfendre
avec le sabre)
Koshiki-no-kata
C'est le kata antique. La première partie est assez lente car les judokas
sont censés porter une armure. Dans la seconde, ils ont retiré
l'armure et le kata s'accélère.
1/ Omote (face)
- tai (posture de départ)
- yume-no-uchi (entre rêves)
- ryokuhi (emploi de la
force)
- mizu-guruma (le moulin
que l'eau fait tourner)
- mizu-nagare (courant
d'eau)
- hiki-otoshi (tirer et
faire tomber)
- kodaore (tronc d'arbre
gisant)
- uchi-kudaki (réduire
en poudre)
- tani-otoshi (chute dans
la vallée)
- kuruma-daoshi (roue projetée)
- shikoro-doshi (prise
d'épaulière)
- shikoro-gaeshi (renversement
par épaulière)
- yudachi (averse d'été)
- taki-otoshi (faire tomber
comme une cascade)
2/ Ura (inverse)
- mi-kudaki (réduire
le corps en poudre)
- kuruma-gaeshi (roue renversée)
- mizu-iri (plonger dans
l'eau)
- ryu-setsu (la neige sur
le saule)
- saka-otoshi (tomber ne
culbute)
- yuki-ore (branche cassée
par la neige)
- iwa-nami (rocher balayé
par les vagues)
Ju-no-kata
Ce kata est à
la fois un exercice d'assouplissement et un ensemble de techniques choisies
pour l'étude des déplacements et de l'utilisation efficace de
l'énergie, qui constitue un excellent élément d'enseignement
des bases du judo.
1/ Première série
- tsuki-dashi (transpercer
avec la main)
- kata-oshi (pousser à
lépaule)
- ryote dori (prise des
deux mains)
- kata-mawashi (rotation
des épaules)
- ago-oshi (repousser le
menton)
2/ Deuxième série
- kiri-oroshi (fendre la
tête avec une arme)
- ryo-kata-oshi (pression
sur les deux épaules)
- naname-uchi (fendre en
biais)
- katate-dori (prise d'une
main)
- katate-age (lever la
main pour frapper)
3/ Troisième série
- obi-tori (prise de la
ceinture)
- nune-oshi (pousser à
la poitrine)
- tsuki-age (coup de poing
de bas en haut)
- uchi-oroshi (coup de
poing de bas en haut)
- ryogan-tsuki (piquer
les yeux)
Itsutu-no-kata
Ce kata est le dernier
à avoir été créé par Jigoro Kano, il est
mort avant de le terminer. Il est appelé kata des cinq principes ou kata
des oiseaux représentant les principes de l'univers : les cinq techniques
qui le composent n'ont pas de nom. Ce kata enseigne d'une manière directe
l'expérience du maximum d'efficience au travers d'élégants
mouvements représentant les forces cosmiques.
Goshin-jitsu
C'est le kata ju-jitsu.
Les attaques sont portées à mains nues, au couteau, au sabre et
au revolver.
Toshunobu
(Attaques sans l'aide d'armes)
1/ Saisie
de près Ryote dori (prise des deux poignets)
- Hidari eri dori (prise
du col gauche)
- Migi eri dori (prise
du col droit)
- Kata ude dori (prise
d'un bras)
- Ushiro eri dori (prise
du col par l'arrière)
- Ushiro jime (étranglement
par l'arrière)
- Kakae dori (ceinturer
par l'arrière)
2/ Attaques
de loin Namame uchi (coup de poing lancé de côté)
- Ago tsuki (coup de poing
en uppercut)
- Ganmen tsuki (coup de
poing direct à la face)
- Mae geri (coup de pied
direct par devant)
- Yoko geri (coup de pied
de côté)
Bukinobu
(Attaques à l'aide d'une arme)
3/ Attaques
avec un poignard Tsukake (coup de poing direct)
- Choku tsuki (pique à
l'estomac)
- Namame tsuki (coup de
la pointe en biais)
4/ Attaques
avec un bâton
- Furi age (lever le bâton)
- Furi oroshi (coup à
deux mains vers le bas)
- Morote tsuki (coup de
pointe à deux mains)
5/ Attaques
avec un revolver Shomen tsuke (" haut les mains " de face)
- Koshi gamae (" haut
les mains " de face avec revolver à la hanche)
- Haimen tsuke (" haut
les mains " par derrière)
Informations sur cette
page :
Ce site a été
créé dans le seul but de promouvoir le Judo. Pour le rendre le
plus complet possible, nous utilisons des images qui étaient en libre
accés sur le site de Patrick
Pastor et sur le site de
Tommy Selggren.
Il faut toutefois noter
que ces animations sont tirées du très bon livre : "Judo
Pratique" de T.Inogaï er R. Habersetzer.
Pour les explications des
techniques, je tiens à remercier Jean-Claude Prieur et Frédéric
Roualen que j'ai pu avoir comme formateur à l'Ecole des cadres de l'Ile-de-France
Est.
Note : Beaucoups d'images sont des gifs animées, il est possible
que votre navigateur ne sache pas les lires ...
De plus
dès que nous le pourrons, nous accompagnerons les prises d'une photo
la montrant réalisée par un champion lors d'une compétition.
Bien que nous ayons les photos sous la main, il faut que nous prenions le temps
de tout scanner, ce qui prend un temps relativement long.
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